spt8213 님의 블로그

마라톤 훈련 시 필요한 간식 5선, 에너지를 채워라

🏃‍♂️ 마라톤 훈련 시 필요한 간식이란?마라톤 훈련을 하면서 에너지를 적절히 공급하는 것은 매우 중요합니다. 왜냐하면, 장시간의 훈련은 몸에 많은 피로와 스트레스를 초래하기 때문이죠. 그럴 때 필요한 것이 바로 마라톤 훈련 시 필요한 간식입니다. 이 간식들은 우리 몸에 빠르게 에너지를 공급해주고, 지속적인 훈련을 가능하게 해줍니다.마라톤 훈련 시 필요한 간식 더 알아보기저도 처음 마라톤 훈련을 시작할 때, 어떤 간식을 먹어야 할지 고민이 많았던 기억이 있습니다. 마라톤을 완주하기 위해서 훈련도 열심히 해야 하지만, 적절한 간식을 섭취하는 것 또한 중요합니다. 경기를 준비하며 제가 찾아낸 마라톤 훈련 시 필요한 간식들을 공유하고자 합니다!🍌 바나나: 간편한 에너지 원천바나나는 마라톤 선수부터 일반인까..

마라톤 초보를 위한 스트레칭 방법, 이렇게 시작하자

📌 마라톤 초보를 위한 스트레칭 방법의 중요성마라톤을 처음 시작하는 분들, 늘 그렇듯 초반의 설렘과 긴장감이 교차하는 시점에서 우리는 무언가 특별한 것을 준비해야 할 필요성을 느낍니다. 그래서 중요한 것이 바로 스트레칭이라고 할 수 있습니다. 마라톤 초보를 위한 스트레칭 방법은 우리 몸이 긴 연료 주입 후 안정적으로 달릴 수 있도록 도와주는 중요한 시작점입니다. 하지만, 왜 스트레칭이 그렇게 중요할까요? 이 질문에 대한 답변은 간단합니다. 스트레칭은 유연성을 높이고 부상을 예방하며 전반적인 성과를 향상시키기 때문입니다. 즉, 여러분의 마라톤 여정에서 훌륭한 동반자가 되어 줄 것입니다.마라톤 초보를 위한 스트레칭 방법 더 알아보기내 경험상, 처음 마라톤을 시작했을 때, 스트레칭을 소홀히 한 적이 있었습니..

마라톤 중 흔히 하는 실수, 이 한 가지로 막는다

🏃‍♂️ 마라톤 중 흔히 하는 실수마라톤은 그 자체로 도전과 성취감을 느낄 수 있는 멋진 스포츠입니다. 하지만 많은 러너들이 마주치는 문제 중 하나는 바로 마라톤 중 흔히 하는 실수입니다. 초보자든 숙련된 선수든, 모두 실수를 범할 수 있다는 사실을 잊지 말아야 합니다. 제가 처음 마라톤에 도전했을 때도 여러 가지 실수를 저질렀던 경험이 있습니다. 여러분도 비슷한 상황을 겪으신 적이 있으신가요?마라톤 중 흔히 하는 실수 더 알아보기마라톤 대회에 출전하기 위해 시스템적으로 준비하는 과정이 중요하지만, 그 과정에서 간과하기 쉬운 점이 바로 실전에서의 실수입니다. 오늘은 여러분과 함께 이러한 실수 중 하나를 집중적으로 살펴보며, 이를 통해 어떻게 보다 안전하고 효과적으로 마라톤을 완주할 수 있는지 이야기해 ..

최고의 마라톤 기록 관리 어플 추천 5가지

📊 마라톤 기록 관리 어플 추천의 필요성마라톤을 뛰는 것은 단순한 신체적 활동을 넘어서서 인생의 새로운 장을 여는 경험입니다. 하지만 마라톤 기록을 관리하는 일은 결코 쉬운 일이 아닙니다. 많은 주자들이 자신의 진행 상황을 잘 관리하지 못해 열심히 훈련한 결과를 놓치는 경우가 많습니다. 그래서 필요한 것이 바로 '마라톤 기록 관리 어플 추천'입니다. 이 어플들은 주자의 훈련과 기록을 간편하게 관리하여 목표에 더 가까이 나아갈 수 있게 도와줍니다. 개인적으로 많은 어플을 사용해본 결과, 좋은 어플은 기록을 단순히 저장하는 것을 넘어, 주자의 동기부여와 성취감을 극대화 시켜줄 수 있는 중요한 도구임을 알게 되었습니다.마라톤 기록 관리 어플 추천 더 알아보기왜 마라톤 기록 관리 어플이 필요한가?마라톤 기록을..

마라톤 연습 중 필요한 보조 운동, 더 빠르게 달리는 비법

🏃‍♂️ 마라톤 연습 중 필요한 보조 운동의 중요성마라톤 연습을 하며 가장 많이 듣는 조언 중 하나는 바로 보조 운동의 필요성입니다. 여러분, 혹시 마라톤을 뛰기 위해 다리만 열심히 단련하면 된다고 생각하셨나요? 내 경험상, 단순히 다리 근육을 키우는 것만으로는 마라톤에서의 성과를 극대화하기 어렵습니다. 대신, 마라톤 연습 중 필요한 보조 운동을 통해 전반적인 체력을 높이고, 부상의 위험을 줄여 더욱 빠르게 달릴 수 있습니다.마라톤 연습 중 필요한 보조 운동 더 알아보기보조 운동은 여러 가지가 있지만, 특히 유연성 훈련과 코어 강화 운동이 아주 중요합니다. 마라톤 연습 중 필요한 보조 운동을 통해 몸의 균형과 자세를 개선하면, 기존의 러닝 스킬을 강화하고 더 나은 페이스를 유지할 수 있습니다. 그동안 ..

마라톤 초보를 위한 짧은 코스 추천, 절대 놓치지 마세요

🚀 마라톤 초보를 위한 짧은 코스 추천마라톤을 시작하는 분들에게 종종 나타나는 고민이 있습니다. "어디서부터 시작해야 할까?"라는 질문이죠. 특히 처음 뛰는 분들은 짧은 코스를 선택하는 것이 중요한데요. 초보자에게 적합한 코스를 찾는 것은 단순한 선택 이상의 의미가 있습니다. 마라톤 초보를 위한 짧은 코스 추천으로, 여러분이 편안하게 달릴 수 있는 코스를 제안해드리려 합니다.마라톤 초보를 위한 짧은 코스 추천 더 알아보기처음에는 짧은 거리에서 자신감을 가질 수 있어야 합니다. 첫 번째 단계로 5km 또는 10km 코스를 선택하면 좋겠어요. 처음 마라톤에 도전했을 때 제가 선택했던 것이 바로 5km였습니다. 친구들과 함께 하면서 서로를 격려하며 달리는 재미가 쏠쏠했거든요. 여러분도 마음 맞는 친구와 함께..